Berapa Hari Sebaiknya Mengkonsumsi Kopi? Ini Penjelasannya

Jakarta, AktualNews- Kopi bisa dikonsumsi setiap hari, asalkan dalam jumlah yang sesuai dengan batasan aman dan kondisi tubuh masing-masing. Tidak ada larangan khusus untuk jumlah hari konsumsi, namun perlu diperhatikan takaran harian agar mendapatkan manfaat tanpa efek negatif.

Batas Aman Konsumsi Kopi per Hari

Menurut Mayo Clinic dan FDA Amerika Serikat, batas aman konsumsi kafein bagi orang dewasa sehat adalah sekitar 400 miligram per hari, setara dengan 4–5 cangkir kopi standar (setiap cangkir mengandung sekitar 100 mg kafein). Namun, para ahli lebih merekomendasikan 2–3 cangkir per hari untuk menghindari risiko efek samping seperti gelisah, jantung berdebar, atau kesulitan tidur.

 BACA JUGA:Lepaskan Rasa Kalut, Singgahlah di Seloow Kopi

Untuk kelompok tertentu, batasan ini lebih ketat:

- Ibu hamil dan menyusui: Tidak lebih dari 200 mg kafein per hari (sekitar 2 cangkir kopi).

- Anak-anak dan remaja: Disarankan membatasi atau menghindari konsumsi kopi karena tubuh mereka lebih sensitif terhadap kafein.

- Penderita penyakit jantung atau hipertensi: Perlu berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan takaran yang aman, karena kopi berlebihan bisa memperparah kondisi.

 

Manfaat Konsumsi Kopi Secara Teratur

Jika dikonsumsi dalam jumlah tepat, kopi bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan, antara lain:

- Meningkatkan energi dan fokus.
- Membantu melancarkan buang air besar.
- Meningkatkan suasana hati.
- Menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
- Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.
- Bahkan dapat membantu memperlambat proses penuaan sel jika dikonsumsi 3–4 cangkir per hari.
 

Tanda Konsumsi Kopi Berlebihan

Perhatikan tanda-tanda berikut jika Anda merasa mungkin mengonsumsi kopi terlalu banyak: