Kecanduan Media Sosial Bisa Sebabkan Insomnia: Ketahui Risikonya!

Ilustrasi/Pexsels   Jakarta, AktualNews - Apakah Anda sering merasa sulit tidur di malam hari? Atau bahkan mengalami kesulitan tidur dalam jangka waktu yang lama? Jika iya, kemungkinan Anda mengalami insomnia. Insomnia adalah gangguan tidur yang umum terjadi di tengah gaya hidup serba cepat dan padat. Namun, tahukah Anda bahwa kecanduan media sosial dapat menjadi salah satu faktor penyebab insomnia? Dalam era digital seperti sekarang ini, media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Banyak dari Anda menghabiskan waktu berjam-jam untuk menjelajahi berbagai platform media sosial seperti Facebook, Instagram, Twitter, dan lain-lain. Namun, terlalu banyak terpaku pada media sosial dapat memiliki dampak negatif yang serius pada kesehatan Anda, termasuk menyebabkan insomnia. Baca Juga: Pesonaku Dibalik Gemericik Hujan  Salah satu alasan utama mengapa kecanduan media sosial dapat menyebabkan insomnia adalah karena pengaruhnya terhadap pola tidur. Banyak orang menggunakan perangkat media sosial hingga larut malam, sehingga mengganggu waktu tidur yang seharusnya. Hal ini bisa terjadi karena kalian terlalu terpaku pada konten yang ditampilkan media sosial, seperti memeriksa feed, melihat foto dan video, atau bahkan terlibat dalam diskusi online yang tak kunjung berakhir. Selain itu, media sosial juga dapat merangsang pikiran Anda secara berlebihan. Banyak konten di media sosial yang menarik perhatian Anda, mulai dari berita terkini, foto-foto menarik, hingga video-viral yang menghibur. Terlalu banyak rangsangan ini dapat membuat pikiran sulit untuk tenang dan rileks, sehingga mempersulit proses tidur. Bagaimana media sosial bisa mempengaruhi pola tidur Anda?   Stress dan Kecemasan Media sosial sering kali menjadi sumber stres dan kecemasan bagi banyak orang. Anda mungkin merasa tertekan untuk selalu terhubung dengan teman-teman online, memperhatikan jumlah like dan komentar di postingan Anda, atau bahkan menghadapi perundungan cyber. Tekanan ini dapat memicu stres dan kecemasan yang pada gilirannya mengganggu tidur malam Anda. Gangguan Tidur Akibat Ponsel Banyak dari Anda tergoda untuk menggunakan ponsel di tempat tidur sebelum tidur. Terangnya layar ponsel dan paparan cahaya biru dapat menghambat produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur Anda. Akibatnya, Anda sulit tertidur dan mengalami gangguan tidur yang seringkali disebabkan oleh kecanduan media sosial. Pengaruh Emosional Media sosial juga memiliki pengaruh emosional yang kuat. Saat Anda terus-menerus terpapar dengan berita negatif, perbandingan sosial, atau konten yang memicu emosi negatif, dapat mempengaruhi suasana hati dan membuat Anda sulit untuk rileks sebelum tidur. Pikiran yang terus berputar dan stres emosional dapat menghambat kemampuan Anda untuk tidur dengan nyenyak. Baca Juga:    Rambut adalah Mahkota Gangguan Waktu Tidur Sering kali, Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial tanpa menyadari betapa banyak waktu yang telah berlalu. Menelusuri beranda tanpa henti atau terjebak dalam permainan online dapat mengganggu jadwal tidur seharusnya. Akibatnya, Anda tidur terlambat dan mengalami kekurangan tidur yang dapat memicu insomnia. Pola Tidur yang Terganggu Kecanduan media sosial juga dapat mengganggu pola tidur Anda secara keseluruhan. Menggunakan ponsel di tempat tidur dan terjaga sampai larut malam karena menelusuri media sosial membuat Anda rentan mengalami gangguan tidur dan terbangun di tengah malam. Hal ini mempengaruhi kualitas tidur dan membuat Anda merasa tidak segar saat bangun di pagi hari. Jika Anda merasa bahwa kecanduan media sosial telah berdampak pada tidur Anda, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi masalah ini. Pertama-tama, batasi waktu yang Anda habiskan di media sosial. Tetapkan waktu khusus dalam sehari untuk menggunakan media sosial, dan pastikan untuk tidak melebihi batas waktu tersebut. Anda juga dapat mencoba menghindari penggunaan media sosial setidaknya satu jam sebelum tidur, untuk memberikan pikiran Anda waktu untuk bersantai dan bersiap-siap tidur. Selain itu, cobalah untuk menggantikan kegiatan media sosial dengan aktivitas yang lebih menyenangkan dan bermanfaat. Anda dapat mencoba membaca buku, mendengarkan musik, atau bahkan berlatih meditasi atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur. Selain itu, hindari meletakkan perangkat media sosial di kamar tidur Anda. Tempat tidur seharusnya digunakan hanya untuk tidur dan beristirahat, bukan untuk menggunakan media sosial. Baca Juga:  Sinarnya Dapat Menghidupi Bumi Kecanduan media sosial adalah masalah yang serius dan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan Anda, termasuk menyebabkan insomnia. Penting bagi Anda untuk menyadari risiko yang terkait dengan penggunaan berlebihan dan tidak terkendali terhadap media sosial. Dengan mengambil langkah-langkah tepat untuk mengatur penggunaan media sosial dan merawat kesehatan mental, Anda dapat meminimalkan risiko insomnia dan menjaga kualitas tidur yang baik. [ Red/Akt-01 ]     Penulis: Salsa Dwi Novita Mahasiswa Prodi Penerbitan (Jurnalistik) Politeknik Negeri Jakarta.